自駕游出行四個(gè)提醒

現(xiàn)在隨著生活水平的提高，許多家庭都有了私家轎車，而且雙節(jié)期間高速免費(fèi)，刺激了很多私家車主駕車出行，但是回來(lái)后許多人感覺(jué)身體不適，那自駕車出行，要注意什么呢？煙臺(tái)旅行社為您總結(jié)了四點(diǎn)建議

第一要預(yù)防：頸肩痛、腰痛 ，這兩種情況是自駕游最易出現(xiàn)的問(wèn)題。
一般來(lái)說(shuō)，頸肩痛和腰痛的高危人群中，機(jī)動(dòng)車駕駛員要占較大的比例。長(zhǎng)時(shí)間駕駛，頸肩部的肌肉就會(huì)發(fā)生酸脹、僵硬等不適癥狀。另外，如果駕駛員坐椅角度調(diào)節(jié)不當(dāng)，腰部窩在坐椅里，腰部的肌肉始終處于被動(dòng)牽拉狀態(tài)，不利于局部組織充分休息，就會(huì)出現(xiàn)腰痛。解決方案：在駕駛過(guò)程中，頸肩部要充分放松。應(yīng)調(diào)整坐椅角度，或是在坐上安放腰墊，使腰椎生理前凸向前弓起。

第二要預(yù)防：下肢靜脈血栓,在開(kāi)車過(guò)程中，由于下肢一直不動(dòng)容易有這種問(wèn)題

這種意外常在長(zhǎng)時(shí)間乘車旅游的老年人身上發(fā)生。車廂內(nèi)空間有限，下肢總是處于不活動(dòng)的態(tài)，血流速度變緩，會(huì)導(dǎo)致靜脈血栓形成，尤其當(dāng)老年人大腿上坐著年幼的孫輩，或是把較重的背包放在腿部時(shí)，更易發(fā)生。這是自駕車旅游綜合征中比較兇險(xiǎn)的情況。因?yàn)椋l(fā)生在下肢靜脈的血栓一旦脫落，便會(huì)隨著血液沿著靜脈最終抵達(dá)肺部血管，從而并發(fā)肺栓塞。解決方案：老年人應(yīng)避免長(zhǎng)時(shí)間乘車，或是在乘車期間做下肢防栓運(yùn)動(dòng)操。雙腿肌肉繃緊、放松交替，20次為一個(gè)周期，每15分鐘做一個(gè)周期。雙足部背伸，然后雙足向下踩，每一動(dòng)作均持續(xù)兩秒鐘，20次為一個(gè)周期，每15分鐘做一個(gè)周期。

第三要預(yù)防：胃腸功能失調(diào)，尤其是平時(shí)腸胃不好，飲食沒(méi)有規(guī)律的，煙臺(tái)國(guó)旅提醒您：最好帶些水果一類的。

人在車上的時(shí)間如果很長(zhǎng)，飲食沒(méi)有規(guī)律，很容易出現(xiàn)胃腸功能失調(diào)，大多表現(xiàn)為飽脹、腹痛、返酸、噯氣等。另外一些車友為了提神，喜歡通過(guò)吸煙提神，致使胃腸道患病的幾率大大提高。解決方案：自駕車旅游切忌飲食不規(guī)律，一般應(yīng)多吃纖維素類食物，減少高脂肪飲食。行程之中準(zhǔn)備些山楂片、果丹皮和新鮮水果。

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